সকালে খালি পেটে অনেকেই চা পান করেন এবং অনেক বেশি পরিমাণে পানি খান। কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলেন সকাল বেলা খালি পেটে চা কিংবা পানি কোনটিই বেশি খাওয়া উচিত নয়। চলুন জেনে নেই সকালে খালি পেটে যে সকল খাবার খাওয়া আপনার জন্য একদমই উচিত হবে না তার তালিকা।

সকালে খালি পেটে চা/কফি

অনেকেই ঘুম থেকে উঠে দোকানে গিয়ে কিংবা বাসায় দুধ চা পান এবং কফি পান করেন। কিন্তু এতে পেটে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত সকালে খালি পেটে চা কিংবা কফি পান করতে থাকেন তাহলে আপনার শরীরে পানি শূন্যতা তৈরি হবে।
সকালে খালি পেটে অতিরিক্ত পানি পান করার কারণে গ্যাস্ট্রিক সহ অস্থিরতা লাগতে পারে।

আবার সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে অনেকই বেশি বেশি পানি পান করেন। আসলে পানি পান করতে হয় অল্প অল্প করে। একেবারে অনেক বেশি পানি পান করলে পেট ব্যথা হতে পারে।

সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া

এখন চলছে মৌসুমী ফলের দিন। সকালে খালি পেটে কখনোই মৌসুমে ফল বিশেষ করে টক জাতীয় ফলগুলো খাওয়া উচিত না। আপনার যদিও গ্যাসের সমস্যা নেই কিন্তু সকালে কখনোই খালি পেটে টক জাতীয় মৌসুমী ফল খাবেন না।

সকালে খালি পেটে যে সকল খাবার খাওয়া উচিত না

সকালে স্যান্ডউইচ খাওয়া

সকালের নাস্তায় অনেকের প্রিয় খাবার হচ্ছে স্যান্ডউইচ। কিন্তু স্যান্ডউইচে অনেক বেশি পরিমাণ ফ্যাট থাকে যা আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে দিতে পারে। তাছাড়া স্যান্ডউইচ তৈলাক্ত খাবার হওয়ার কারণে আপনার আলসারসহ গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সকালে খালি পেটে জুস পান করা

শরীরকে ফুরফুরা রাখার জন্য অনেকেই সকালে খালি পেটে ফলের জুস পান করেন। কিন্তু খালি পেটে এ ধরনের পানীয় পান করা শরীরের হজমের উপরে খারাপ প্রভাব ফেলে। খালি পেটে বিভিন্ন ধরনের ফলের জুস খেলে শরীরের শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে সেই সাথে অগ্নাশয় ও যকৃতে সমস্যা হতে পারে।

সকালে খালি পেটে কি খাওয়া উচিত

এতক্ষণ তো জানলাম সকালে খালি পেটে কি খাওয়া উচিত নয় তো চলুন এবার জেনে নেই সকাল বেলা কি খাবার দিয়ে দিন শুরু করবেন। ভাত, রুটি সহ যেকোনো ধরনের খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা শুরু করতে পারবেন। তবে সকালবেলা হালকা কুসুম কুসুম গরম পানি খেলে সারাদিনে হজম প্রক্রিয়া অনেক ভালো থাকে।

মোবাইল ফোনে চার্জ একদমই ধীরে ধীরে হচ্ছে? এখানে প্রবেশ করে জেনে নিন কিভাবে দ্রুত ফোন চার্জ করতে পারবেন।