অতিরিক্ত ওজন যে কতটা মারাত্মক সেটি শুধুমাত্র তারাই বুঝে যারা এই সমস্যায় ভুগছে। ওজন কমানোর অনেক চেষ্টা করেও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে পারছে না এমন মানুষের সংখ্যা অনেক। অতিরিক্ত ওজনের ফলে প্রেশার, ডায়াবেটিস, ত্বকের সমস্যার সহ নানা রকম নতুন নতুন উপসর্গ দেখা দিচ্ছে। তাই আজকে আপনাদেরকে ওজন কমানোর সহজ টিপসগুলো নিয়ে আলোচনা করব। যেগুলো অনুসরণ করলে মাত্র ৭ দিনেই ওজন কমাতে পারবেন কমপক্ষে ৩/৪ কেজি।

সঠিক ডায়েট মেনে চলুন

ওজন কমানোর জন্য সবচাইতে কার্যকরী উপায় হচ্ছে সঠিক ডায়েট মেনে চলা। আপনি কোন অনুমোদিত ডায়েটেশিয়ানের এর কাছ থেকে নিজের জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করে নিতে পারেন। অথবা নিজেই তৈরি করে নিতে পারেন সারাদিনের খাদ্য তালিকা।

ডায়েটে জন্য ডায়েটে কোন ভাবেই তৈলাক্ত বা চর্বি জাতীয় খাবার রাখা যাবে না। বেশি বেশি শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করুন। সেই সাথে সারাদিনে অল্প অল্প করে পানি পান করুন। পেট ভর্তি করে কখনো খাবার খাবেন না।

সঠিক উপায়ে শরীর চর্চা করুন

ওজন কমানোর শত চেষ্টা করেও আমরা ব্যর্থ হই শুধুমাত্র সঠিক উপায়ে শরীর চর্চা না করায়। আমরা শরীর চর্চা শুরু করে হয়তোবা অল্প কিছুদিন সঠিক ভাবে মেনে চলতে পারি। তারপর আবার শরীর চর্চা বন্ধ করে দেই। এতে করে শরীর আগের চাইতে আরো দ্রুত গতিতে মোটা হতে থাকে।

ওজন কমানোর সহজ টিপস

মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করুন

মিষ্টি জাতীয় খাবার ওজন বৃদ্ধির অন্যতম একটি কারণ। তকই মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর সহজ টিপস গুলোর মধ্যেও এটি অন্যতম।

নিয়মিত ঘুমানো

অতিরিক্ত ঘুমানোর যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর তেমনি কম ঘুমানোও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তাই নিয়মিত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমান। এর বেশি ঘুমালে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। আবার রাতের বেলা জেগে থেকে দিনের বেলা ঘুমালে সেটি কোন কাজে আসবে না। অবশ্যই দিনের বেলা ঘুমাতে হবে।

থাইরয়েডের সমস্যা

থাইরয়েডের সমস্যার কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়। ওজন কমানোর জন্য যত টিপসই আপনি মেনে চলেন না কেন যদি থাইরয়েডের সমস্যা থেকে থাকে তবে সেটার চিকিৎসা করা আগে প্রয়োজন। তাই আপনার যদি থাইরয়েডের বিভিন্ন লক্ষণ গুলি থেকে থাকে তাহলে সবার আগে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়। তারপর ওজন কমানোর জন্য প্রপার ডায়েট প্ল্যান মেনে চলুন।

পরিশেষে বলতে পারি, ওজন কমানোর সহজ টিপস মেনে চললে আপনার ওজন অবশ্যই কমবে। কিন্তু কোনভাবেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত কিছু করবেন না। উপরে টিপস গুলো মেনে চলে যদি কোন রকম উন্নতি না হয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন। ওজন কমানোর জন্য কোন মেডিসিন কিংবা হারবাল জাতীয় পণ্য গ্রহণ করবেন না। এতে করে নানা রকম শারীরিক সমস্যা হতে পারে।