আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য একটি অংশ হচ্ছে স্মার্টফোন। আমাদের জীবনের বেশিরভাগ অংশই এখন আস্তে আস্তে স্মার্টফোনগুলি দখল করে নিচ্ছে। ব্যক্তিগত কাজ, বিনোদন, ব্যবসায়িক কিংবা প্রফেশনাল জীবনে স্মার্টফোন ছাড়া নিজেকে কল্পনাই করা যায় না। কিন্তু অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহার অনেক সময় আমাদের শারীরিক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যার অন্যতম শিকার হচ্ছে আমাদের চোখ। তাই স্মার্ট ফোন ব্যবহারে কি কি উপায়ে অবলম্বন করলে নিজের চোখকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন সে বেশি আলোচনা করব।

ব্লু লাইটের নিঃসরণ কমানো

স্মার্ট ফোন থেকে যে ক্ষতিকারক রশ্মি ব্যবহার বের হয় সেটাকে বলা হয় নীল আলো। এখনকার প্রায় সব স্মার্ট ফোনে ব্লু লাইট ফিল্টার অপশনটি থাকে। সেই অপশনটি অন করে রাখার পাশাপাশি ব্রাইটনেস যতটা সম্ভব কমিয়ে রাখুন। এতে করে স্মার্টফোন ব্যবহারে চোখ থাকবে অনেক সুরক্ষিত।

সঠিক ব্রাইটনেসে ফোন চালানো

অনেক কম ব্রাইটনেস কিংবা অনেক বেশি ব্রাইটনেস উভয়ই চোখের জন্য ক্ষতিকর। আপনাকে সব সময় মধ্যমপন্থা অবলম্বন করতে হবে। ব্যবহারের সময় খেয়াল রাখতে হবে ব্রাইটনেস যেন খুব বেশি অথবা খুব কম না হয়।

স্মার্টফোন ব্যবহারে চোখকে নিরাপদ রাখার উপায়

২০/২০/২০ নিয়ম মেনে চলা

এই নিয়মটি সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানিনা। আপনি যখন স্মার্টফোন কিংবা ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন তখন ২০ মিনিট পর পর কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য ব্যবহার বন্ধ রাখবেন। বিরতির ২০ সেকেন্ড কমপক্ষে ২০ ফুট কোন দূরের বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। এই পদ্ধতি আপনাকে বিভিন্ন রকম ডিভাইসের আলো থেকে চোখকে রক্ষা করে।

নাইট মোড ব্যবহার করা

এই সুবিধাটির ফলে রাতের বেলা মোবাইলের অতিরিক্ত আলো হতে চোখকে রক্ষা করা যায়। নাইট মোডে সাধারণত লেখাগুলিকে সাদা এবং অন্যান্য অংশগুলোকে কালো দেখায়। বর্তমানে প্রায় সব স্মার্ট ফোনে নাইট মুড সুবিধা রয়েছে।

স্বাভাবিকভাবে চোখের পলক ফেলা

অনেক সময় মোবাইলের নেশায় আমরা এতটাই ডুবে যাই যে চোখের পলক ফেলার কথা খেয়ালই থাকে না। মোবাইল ব্যবহারের সময় এই বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে দেখতে হবে। স্বাভাবিক সময়ের মতোই চোখের পলক ফেলতে হবে। সাধারণত প্রতি ৩০ মিনিটে ১০ থেকে ২০ বার ১ সেকেন্ড সময়ের জন্য পলক ফেলা উচিত।

ব্যবহারের মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া

দীর্ঘ সময় একটানা স্মার্টফোন ব্যবহার করলে চোখে ক্লান্তি চলে আসে। তাই কিছুক্ষণ পর পর একটু সময়ের জন্য বিরতি নিন। এতে করে আপনার চোখ যেমন সুরক্ষিত থাকবে তেমনি স্মার্টফোন ব্যবহার করেও অনেক ভালো লাগবে।

যেহেতু প্রয়োজনে আমাদের স্মার্টফোন ব্যবহার করতে হয় তাই উপরিক্ত বিষয়গুলো মেনে আমাদের চোখের সুরক্ষায় সর্বোচ্চ সতর্ক থাকা উচিত। কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যেই চোখের সমস্যা অনুভব করেন তাহলে অতি দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।